为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。肚子不再像怀孕前那样紧绷,这是怎么回事呢?
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为腹直肌的分离。分娩后3-4天，发现其间约有2-4手指宽的空间。当肌肉的力量开始增强时，这空间会缩减成只剩下1个手指的宽度。
下面由江阴红房子医院产后康复专家给大家介绍几个可以让肚子不再松弛的方法：
仰卧起坐：
身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。
仰卧起坐加旋转身体：
与之前开始的动作一样，先平躺在地面上，然后慢慢呼气，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个动作五秒钟的时间，然后再呼气，慢慢恢复到开始的动作，之后再用相反的方向重复这个动作，每个方向做5-8次。
空中踩水：
身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复进行踩水的动作，每只脚踩五次。单脚打圈：首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。
单脚支撑：
首先做出一个掌上压的动作，双脚并拢撑地。脚趾弯曲，尽量将身体的重量转移到脚趾上，收紧腹部，然后抬起其中一只脚，另一只脚支撑在地上，保持这个动作五秒钟，然后再换脚进行同一个动作，重复五至八次。
专家提醒：以上动作要根据自己身体情况，量力而行。
作为江阴首家专业妇产医院——江阴红房子医院密切关注产后女性的心理、生理需求，专门设立了女性产后康复维养中心。为产后女性提供产后康复私人医生顾问、科学系统的产后恢复流程、全新的康复调理计划。并采用国际先进的产后康复维养设备和专业的修复手法，使产后女性及时清除产后亚健康障碍，肌体迅速达到最佳平衡状态。全面改善产后女性身体、心灵乃至生活方式。24小时产后康复热线：400-870-9952
