红房子医院刘新丽助产长：这位新妈妈不用担心，今天红房子医院孕妇课堂《孕晚期保健》将为你解开所有疑问!
孕妈：刘产长你好：
一直听到说孕早期，孕中期，孕晚期，这个时间段到底是怎么分的呀?
答：这位孕妈妈的问题经常是所有新妈妈的疑问。今天我就为大家解答一下：
孕早期：怀孕第1周~第12周之间
孕中期：怀孕第13周~第27周之间
孕晚期：怀孕第27周~分娩
今天我主要为大家讲解一下孕晚期的保健知识，大家听好咯!
到孕晚期，我们首先要认清自己的生理变化：
1、腹部增大迅速，下腹部及大腿感觉沉重，体重增长明显，至妊娠足月时体重平均增加12.5kg，每周超过0.5kg，有隐性水肿的可能。
2、乳房丰满，挤压时有少量乳汁溢出。
3、膨大的子宫压迫身体其他脏器，使孕妇感到胃部胀气、灼热及气急。
4、36周后，胎头逐渐入盆，胃部不适及气急会减轻，尿频明显。
一、孕晚期的自我监护——胎动
胎动——胎儿的安危信号
①怀孕17至20周时，孕妇就会感到胎动。一般早晨活动最少，晚上活动多。
②正常明显胎动一小时应不少于三至五次。十二小时胎动数为三十至四十次以上。
③妊娠至28至36周时胎动最活跃的时期，临近足月时，胎动次数常常减少。
④胎动次数除受孕妇主观感觉等因素影响外，还会受许多因素影响，如妊娠月份、计数胎动时间、羊水多少及孕妇情绪等。
每个胎儿都有自己的胎动规律，每个孕妇对胎动的感觉也不一样，胎动规律变化反映胎儿安危。
⑤突然胎动增多或减少都提示胎儿宫内缺氧。
孕妈：刘产长我有疑问：
那怎样数胎动呢?
答：数胎动时，孕妇可取舒适的体位，每天早中晚各数一次，三次胎动计数相加乘以4为十二小时胎动，若胎动<3次/小时或十二小时胎动计数<30次均为异常。
需要注意的是：如果这一天的胎动数比前一天少了30%-50%，也提示宫内缺氧，胎动突然过频或减少均要引起重视。胎动停止后12~24小时，胎心消失，胎儿死亡。
二、孕晚期的自我监护——体重
体重——孕妈妈的健康信号
怀孕的过程中，应该平均长12.5kg，一般的要求怀孕七个月以前能长一半，28周以后再长一半，因为晚期孩子生长的更快，体重长的更多，七个月以前长一半，七个月以后长一半，这样就比较合理，最好不要超过18kg。
孕妈：刘产长我有疑问：
体重过重或过轻会怎么样呢?
答：孕期体重增长过快可能会导致：
①妊娠高血压综合症(简称妊高症)
②难产
③妊娠糖尿病
④产后肥胖
孕期体重增长过慢会导致：
①贫血
②胎儿宫内发育迟缓
三、孕晚期的自我监护——饮食
饮食——孕妈妈的营养信号
孕期体重关系着两个人(妈妈与宝宝)的健康，准妈妈要想拥有漂亮的孕期体重，首先要慢慢地改正原先不良的饮食习惯，除了最基本的“均衡饮食”外，别忘了三餐定时，并且要细嚼慢咽，每餐吃饭的时间至少要 30分钟。此外，养成每天有规律地运动的好习惯也很重要。
孕妈：刘产长我有疑问：
孕晚期我们该怎么吃呢?
答：孕晚期膳食要荤素兼备、粗细搭配、少量多餐。品种多样化。要注意适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏和牛肉等，以预防缺铁性贫血。
如果经常发生小腿抽筋，可能是缺钙的表现，应多吃些含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮、海带等。
正餐之间的点心部分更要严格控制。要避免摄取过多淀粉和高油脂的食物，最好不要吃蛋糕等甜点，可吃个水果、喝杯牛奶或吃个全麦小面包等，不要去吃垃圾食品。要保证质量、品种齐全。
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，既要适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，又要适当限制糖类和脂肪的摄入，以免胎儿长得过大。如果临近分娩时出现浮肿，还应减少盐的摄取。
这一节课，刘产长为在场的孕晚期孕妈妈们解答了许许多多的疑问，但孕妈妈们的问题还是各种各样，层出不穷。嗯，我们也都理解，毕竟生孩子是一件很重要的事情，那么还有什么问题，大家下节课再来听讲吧!也可以与我们红房子产科取得联系，随时提问哦~
红房子孕妇学校
江阴红房子妇产医院“孕妇学校”是为广大孕产妇特别设置的一个科学孕育教学基地，拥有一批国内外著名胎教专家，引进欧美、港台等最新胎教模式，就孕期保健、孕妇保健操、婴儿护理、产后康复、分娩预演等全过程化妇婴保健课题进行系统讲授，让准妈妈以良好的状态和体质育出健康、 聪明、活泼的宝宝。欢迎广大孕妈妈免费听课。
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下 次 预 告
上课时间：8月7日(星期日)下午14:00;
上课地点：红房子妇产医院二楼孕妇学校;
授课老师：江阴红房子妇产医院产科营养师汪颖;
授课内容：孕期饮食;
