可能各位孕妈妈还被这炎热的天气给欺骗，认为现在还是炎夏季节。不过，8月7日立秋过后，在季节上现在已经划分为秋季了。秋季气温多变，是人体容易患病的季节，作为孕妇更应该注意自身健康，为迎接新生命打好基础。
下面就由我来带大家回顾一下今天的课程，顺便没来听课的孕妈妈可以好好学习，这个一定能够派上用场的!
PART ONE 孕期合理饮食的重要性
⊙满足孕妇自身妊娠期生理需要，提供体内胎儿生长发育所需。
⊙影响孕妇自身健康和妊娠过程、胎儿的生长和脑细胞的发育，影响孩子成年后疾病的发生。
⊙营养不良影响孕妇：缺铁性贫血，缺钙和VitD致骨软化，低蛋白血症，低血糖等;易诱发妊娠并发症如妊高征、早产、胎膜早破、感染等;分娩时容易有子宫收缩乏力、难产、产后出血等;产后易患产褥感染、乳汁不足等。
⊙营养不良影响胎儿：营养缺乏与先天缺陷：碘缺乏-呆小症，叶酸缺乏-神经管缺陷;影响胎儿智力的发育;导致胎儿器官发育不全，生长受限，低出生体重;造成流产、早产、胎儿畸形、胎死宫内等。
PART TWO 孕期饮食指南
孕早期：
胚胎膳食清淡、适口;少食多餐;保证足够富含碳水化合物的食物;多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;戒烟、禁酒
(▲孕早期平衡膳食宝塔)
孕中期：
早期妊娠反应消退，食欲好转;胎儿生长速度快，28周1000g;食物品种应多一些
孕晚期：
孕晚期胎儿长大，子宫增大，孕妈妈会经常感到胃部不适和膨胀感，需要控制盐食的用量，少食多餐
(▲孕中末期平衡膳食宝塔)
饮食禁忌：
过咸，味精，辛辣：谷氨酸钠—影响锌的吸收，辛辣—肠胃，胀气，便秘，痔疮;
油腻食物：肠胃不适，甚至促进子宫收缩。明矾中的铝抑制铁质吸收，贫血，甚至影响智力;
甜品与糖：体重过重，肥胖，缺钙;
烟熏或罐头：化学物质，防腐剂及添加剂，可能导致流产或畸形;
酒精与咖啡因：影响智力，心脏，体重过轻甚至先天异常。
PART THREE 立秋孕妇饮食三大要点
1、孕期准妈妈秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
2、秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
3、准妈妈秋天的饮食禁忌
a、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
b、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。
葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。
c、不宜吃木瓜：含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。
秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。
好啦，这就是今天孕妇大学的全部内容，接下来来几张现场照片感受一下气氛吧!
