准妈妈如何制定分娩计划？

　　在发达国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。下面给准妈妈介绍如何制定自己的分娩计划：

　　一、为分娩准备健康的身体

　　研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，专家建议 孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕 了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。

　　进入孕晚期，随着宝宝的成长，你的体重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期坚持运动，那么在以后的几个月里，你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许，你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒 适非常重要，使你有足够的体力来面对即将到来的分娩，而且它将有利于你产后更快地恢复元气。

　　孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。
 

　　二、关于分娩时的环境和陪伴人员的选择

　　在分娩计划中你可以按照自己的喜好来选择在什么环境下分娩。比如播放音乐，观看电视，环境希望明亮一点还是暗一些，你可以在计划中选择这些能让你觉得放松舒服的要求。在实际的分娩时，你可以找到相应的医院，他们将按照你的选择来布置分娩的环境。

　　以前出于医疗安全的角度考虑，很多医院是不允许有人陪伴的，担心会影响医生和助产士的正常工作。其实，陪伴在分娩中起着非常大的的促进作用。一 个值得信赖的人在身边可以消除害怕和紧张，给你精神上的鼓励;一个有生育经验的人会适时地指导你该怎样用力，该怎样呼吸，什么时候需要休息一下，帮助你顺 利完成分娩。所以你需要仔细考虑，到底是希望谁能在分娩时陪伴在你身边，能给你更多的帮助。

　　需要说明的是，因为大多数家属都没有陪伴的经验，在分娩来临时会感到不知所措，因此，以下的注意事项将有助于他们了解应该怎样做：

　　1、在医生的指导下穿好手术服和鞋套，带好帽子。

　　2、位置要站在产床孕妇头一侧。因为孕妇腹部以下是清洁区，所以注意不要站错位置。

　　3、在分娩期间要协助孕妇保持正确的分娩姿势，宝宝出生后协助妈妈与新生儿进行皮肤接触和哺乳。

　　4、给予孕妇肢体的接触，如拥抱、按摩；多说些鼓励及赞美的话，给孕妇以支持。

　　5、运用在准妈妈课程中或书籍中学来的知识与技巧，帮助指导孕妇产程中的呼吸及用力。

　　6、在生产过程中，孕妇可能会有过激或反常的表现，这时家属常常成为“出气筒”。在这种情况下，家属不可流露任何责备，尽量表现出理解和忍让，帮助孕妇度过难关。
 

　　三、有关宝宝的事宜

　　(一)宝宝的脐带由谁来剪断？

　　剪断脐带是神圣的一步，意味着宝宝从此彻底脱离了母体，真正的来到了世上。以前这个光荣的任务都是由医生来代劳，但现在，如果让你您选择，你希望由谁来完成呢？是孩子的爸爸？是家里其他的人？还是自己亲自上阵？在这份分娩计划里，你需要好好考虑，选择谁来剪断脐带。

　　假如你决定由由家属来操作，安全是有保障的，因为医生有严密的操作程序，来保证整个过程安全的进行：

　　1、家属在进分娩室前要按照护士的指导，穿戴手术衣，手套，帽子和口罩，以避免产妇和宝宝不会感染细菌。

　　2、剪断脐带前，由医生先用两把止血钳钳夹脐带，家属按照医生的指导，在两钳之间的指定位置用剪刀剪断脐带就可以了。

　　3、剪完后，护士会告诉家属，所使用的剪子不能乱放，要放在指定的位置上。

　　4、医生还要进行专业处理，消毒断端，避免感染。

　　(二)其他

　　另外，还包括这些问题：胎盘该怎样处理？你希望立即给孩子哺乳吗？你希望得到一张宝宝和父母的合影吗？这一部分包括了很丰富的人性化的亲子选择，来帮助你更好的享受亲情。
 

　　四、产后的修养

　　母亲和宝宝在分娩时体力和精神消耗甚多，良好的产后修养是尽快恢复的关键。

　　(一)关于饮食：对于在产后的饮食问题，你的选择会很广。有医院的普通配餐、特殊配餐，可以自己的家人在病房的厨房制作，或是带过来。在分娩计划里将饮食的问题提前安排好，对你的产后恢复和哺乳都是非常有利的。

　　(二)宝宝的看护：虽然现在都是母婴同室，但这并不意味着所有的时间都要你来照顾宝宝。现在你可以选择所有时间都自己看护，或是在睡眠的期间由 医护人员看护，也可以要求在希望的时间里由医护人员看护。总之，提前计划好，让你既可以享受和宝宝同处的快乐，也不必让自己太辛苦。

　　(三)新生儿喂养：坚持 窗体顶端母乳喂养，产妇努力母乳喂养，但如果有医学指征，则需配合人工喂养，我们会按照母亲意愿选择喂养方式。
 

　　五、怎样才能更好的表达你的意愿？

　　在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始。即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，重要的是确保宝宝的安全。

　　从您拿到这份计划到分娩来临，这期间还有很长一段时间。首先你需要仔细的阅读这份计划，并和伴侣，家属好好的讨论一下。

　　然后和您的医生共同探讨这份计划书。一方面医生拥有丰富的专业知识和经验，对您的情况也非常熟悉，对于个别您存有疑问的选项，会为您详细解释;您犹豫不决的，会为您提供建议。