新妈妈如何快速恢复阴道呢?自然分娩的妈妈在胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，而正常阴道直径为2.5厘米。另外，不要以为剖腹产就摆脱阴道松弛了，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，做好产道准备，便于胎儿出生，所以剖宫产的妈妈的阴道也会有松弛现象。阴道松弛会直接影响夫妻间的性快感。那么新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态呢?
产后阴道恢复有什么方法——
阴道是有一定的自我修复功能，产后扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便时，可以屏住小便几秒钟，就是说中断排尿，过会再继续排尿。如此经常反复，经过较长时间的锻练，自会提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：如有便意的时候，可以屏住大便，并做提肛运动。经常反复如此，也是能很好地锻练盆腔肌肉。
3、其他运动：任何情况下，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
经过长期日常的锻炼，就可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
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