女人的一生都与“减肥”斗争到底，而这一伟大事业对于产后妈妈来说，更是十分令人苦恼的，一时半会也减不下来，但见明星辣妈们产后几个月甚至几天就恢复了，真是羡慕哇!
江阴红房子医院产后康复专家指出，一般孕期妈咪体重会增加13—20公斤，小宝宝出生后丧失大量水分之后，妈妈身上会留有大约7公斤脂肪，如没有适当调理，这些脂肪会终身跟随妈妈，致使身材变形走样。每天膳食要合理，营养均衡，进行适当体力活动;坚持母乳喂养，可消耗体内一部分能量;适当进行产后调理能有效的控制产后肥胖，达到产后妈妈健康状态。
产后恢复可以从健美操开始，江阴红房子医院特别为产后妈妈开设了“产后康复维养中心”便于新妈妈产后纤体恢复，产康专家为大家介绍以下几种利于减肥的健美操：
1、身体上半部俯卧于木板上，两手前伸握住板缘，然后伸直双腿，尽力上举，再屈腿下落。重复做，直至两脚不能上举为止。
2、坐姿，两腿微曲前伸，两臂前平举，臀部慢慢向前移动，用力不要过猛，直至疲劳为止。
3、仰卧，两臂和两腿伸直，身体呈水平状。两腿并拢上举，离地面约13厘米。还原、反复做，24次为1组。
4、仰卧，两臂放在身体两侧，两腿分开与肩同宽并弯曲。臀部抬起，肩膀仍贴地，大腿与腰背部渐成一线，此时，大腿内侧不要用力，用臀部肌肉的力量。
5、俯卧，两臂左右平神，双腿并拢伸直。抬头，两臂与两腿同时上翘，呈反弓形，保持1分钟。4次为1组。
6、双手撑地，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，接着快速非最大限度地往后上方伸直，待数次后再换另一条腿。每分钟做15-2O次。
7、仰卧，两胯上放一物体，然后臀部用力上抬，放松落下，每分钟做20次左右。
8、俯卧，头偏向一侧，双腿伸直并尽量将腹部上举。速度在每分钟20次左右。
红房子产后康复专家指出，及时使用收腹带对身体恢复是很有帮助的!
收腹带是爱美的新妈妈必备的物品了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
温馨提示：江阴红房子医院女性(产后)康复维养中心，聘请了台湾资深产后康复专家亲自授课，开展数十项台式最新产后康复项目。并由专职营养师、妇产科专家根据每一位准妈妈的孕产报告，采用专用农场的绿色食材，共同制作科学、丰富的产后营养膳食。在确保每一位准妈妈得到最专业、最营养呵护的同时，能够恢复产前迷人的身材，完成时尚辣妈的完美蜕变。
