怀胎十月对准妈妈来说是既喜又忧的事情，因为害怕胎儿发育不正常，胎位不正，胎儿畸形等等而情绪波动。那么，准妈妈在孕期心理如何保健呢?下面我们就和医生 一起看一下这个问题。
一、孕早、中期的心理调适
1、心情适宜：高兴得意但不娇气，依恋而不依赖。
2、态度自然：放松而不懒散。
3、专业咨询：积极了解有关妊娠的科学知识，解除顾虑，消除误解，找心理医生倾诉内心的焦虑，寻求帮助。不要偏听偏信，更不要相信迷信。
4、装点居室：房间不在乎大小，但要布置得更温馨。更童趣。比如挂张可爱的儿童图片，摆个可爱的小玩具。
5、适当工作：适当的工作对您和胎儿都有益，但如果工作中感到身体疲劳、精神紧张则应尽快休息，减轻工作。
6、家庭和睦：丈夫应经常抽空陪妻子散步、聊天，或一起想象未来的孩子等。准妈妈也不要因自己特殊而忽视对丈夫和家人的关心，否则产后一旦家庭转移则变得很失落。如果缺乏亲人的关心，应主动寻求朋友、同事的帮助，解决心理困惑。
7、放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、浏览内容轻松的书籍、听轻音乐、看喜剧片等。注意看电视时间不宜过长，避免看内容紧张、恐怖、悲剧色彩重的书或影视节目。
8、生活节制：适度活动，营养膳食，作息规律，睡眠充分，做点家务。戒除陋习，远离烟酒和毒品。
二、孕晚期和产前心理调适
1、暗示调整——“别人能承受，我也行”，“能自己生就自己生，这对宝宝有好处”，“担心无济于事，紧张更坏事，还不如顺其自然”。
2、促进夫妻关系——如果丈夫不关心自己，要寻找原因并找亲属和可靠朋友帮助，说服丈夫尽到责任，更加体贴。
3、做好育儿准备——多看书看报，了解科学育儿知识，并请丈夫一起学习;与家人一起准备宝宝出生后用品;请教专业医生指导科学坐月子;安排好产后工作，并找个能照顾好自己的人。
4、放松练习——每天做2、3次深呼吸和放松练习，每次20分钟，伴有音乐，做时要发挥想象，并对自己默默地说：“我就要做母亲了，我感到轻松愉快。”
5、放松冥想——如果有些不适是正常的妊娠后期反应，可以永放松冥想的方法缓解。想象“宝宝现在睡在我的身体里，多么舒服，他在长大呢，长得像谁呢?”，“我是一个母亲了，为孩子付出应感到自豪”，“这一切很快就会过去，我的宝宝就要出生了”。如果反应强烈，应向医生咨询是否正常，积极治疗。
6、纠正性别偏见——学会自我安慰，如“这不是我一人决定的”，“性别不重要，健康重要，培养成什么样的人才重要”。同时，家人不应流露对性别的特别期待，因为这样会给孕妇带来很大的心理压力。
温馨提示：以上就是江阴红房子妇产医院医生 为大家介绍的关于“准妈妈在孕期心理如何保健呢”的介绍，如果您的身体有不适症状，请及时到医院就诊，明确诊断后按医嘱治疗。孕妇的心理保健很重要，如果您还有其它方面的问题需要了解，可以通过以下方式与我们的医生 取得联系：
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